Rückenschmerzen sind für viele Menschen zum alltäglichen Problem geworden. Gerade im Bereich der Lenden- und Halswirbelsäule resultieren die Schmerzen häufig daraus, dass das Fasziengewebe in diesen Bereichen verfilzt und dehydriert ist. Ursache können zu hohe oder einseitige Belastungen, schlechte Haltung, vor allem aber auch Bewegungsmangel und zu langes Sitzen sein.
Mit dem richtigen Training, durch dehnende und federnde Übungen, sowie dem Ausrollen des Gewebes können die Faszien durchfeuchtet werden und ihre ursprüngliche Elastizität wiedererlangen.
Außerdem beinhaltet der Kurs spezielle Kräftigungsübungen für Rücken- und Bauchmuskeln, sowie gezielte Mobilisationsübungen, die die Wirbelsäule entlasten und Rückenschmerzen vorbeugen bzw. verringern können.
QIGONG
Die nach Joseph Pilates benannte Trainingsmethode ist ein effektives dynamisches Ganzkörpertraining, das in erster Linie alle Muskeln rund um die Wirbelsäule, aber auch alle anderen Muskeln trainiert. Das Training baut auf der bewussten Stabilisierung des Körperzentrums auf (Powerhouse), das den Bereich zwischen Becken und Brustkorb beinhaltet und vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen der Bauch und Beckenbodenmuskulatur anspricht (Stabilisation des Zentrums). Ein einzigartiges Training von Kraft, Körperbeherrschung und Flexibilität.
Bei regelmäßigem Training führt dies zur Verbesserung der:
- Körperhaltung
- Kraft
- Flexibilität
- Stabilität
- Vitalität (körperlich und geistig)
Vor dem Hintergrund Körper und Geist als Einheit zu betrachten wird beim Pilates auch die mentale Komponente angesprochen und somit Effekte erzielt wie:
- Stressabbau
- Bessere Körperwahrnehmung
- Innere Ruhe
- Körperliche und geistige Balance
FASZIEN- UND RÜCKEN-FITNESS
Qigong ist eine chinesische Gesundheits- und Heilgymnastik, basierend auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Bewegungsformen und meditative Übungen zur Förderung und Stabilisierung der Lebensenergie dienen der Vorbeugung von Krankheiten und der Harmonisierung von Körper und Geist.